{"id":12250,"date":"2022-07-18T11:54:47","date_gmt":"2022-07-18T09:54:47","guid":{"rendered":"https:\/\/blog.rwth-aachen.de\/itc\/?p=12250"},"modified":"2023-02-23T10:20:35","modified_gmt":"2023-02-23T09:20:35","slug":"kuehler-kopf-im-homeoffice","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blog.rwth-aachen.de\/itc\/2022\/07\/18\/kuehler-kopf-im-homeoffice\/","title":{"rendered":"Einen k\u00fchlen Kopf im (Home)Office bewahren \u2013 unsere 5 Tipps f\u00fcr hei\u00dfe Tage"},"content":{"rendered":"<div class=\"twoclick_social_bookmarks_post_12250 social_share_privacy clearfix 1.6.4 locale-de_DE sprite-de_DE\"><\/div><div class=\"twoclick-js\"><script type=\"text\/javascript\">\/* <![CDATA[ *\/\njQuery(document).ready(function($){if($('.twoclick_social_bookmarks_post_12250')){$('.twoclick_social_bookmarks_post_12250').socialSharePrivacy({\"txt_help\":\"Wenn Sie diese Felder durch einen Klick aktivieren, werden Informationen an Facebook, Twitter, Flattr, Xing, t3n, LinkedIn, Pinterest oder Google eventuell ins Ausland \\u00fcbertragen und unter Umst\\u00e4nden auch dort gespeichert. 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Doch k\u00f6nnen die Tage im (Home)Office auch sehr anstrengend werden.<\/p>\n<p>Wenn die Luft steht und das Thermometer auf 25 Grad+ steigt, f\u00e4llt es nicht leicht, produktiv zu bleiben. Wir f\u00fchlen uns schlapp, m\u00fcde und noch dazu sinkt die Konzentrationsf\u00e4higkeit.<\/p>\n<p>Wir haben f\u00fcr euch f\u00fcnf einfache Tipps gesammelt, die euch dabei helfen, dennoch einen k\u00fchlen Kopf zu bewahren.<!--more--><\/p>\n<p>Und so gestaltet ihr euren hei\u00dfen Arbeitstag so angenehm wie m\u00f6glich:<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h3><span style=\"color: #00549f;\"><strong>Tipp 1: Richtig l\u00fcften und Sonnenschutzsysteme nutzen<\/strong><\/span><strong>\u00a0<\/strong><\/h3>\n<p>Um euch vor den hohen Temperaturen drau\u00dfen zu sch\u00fctzen, solltet ihr unbedingt zu den richtigen Zeiten L\u00fcften. Hier gilt: In den sp\u00e4ten Abend- und fr\u00fchen Morgenstunden l\u00fcften, wenn es angenehm k\u00fchl ist und am Tag sollten die Fenster eher geschlossen bleiben.<\/p>\n<p>Bei Fenstern die nach S\u00fcden ausgerichtet sind, helfen verschiedene Verdunklungen. So k\u00f6nnt ihr die W\u00e4rmestrahlung abwenden. Ganz einfach k\u00f6nnt ihr euch mit einer Rettungsdecke aushelfen. Die bekommt ihr g\u00fcnstig in jeder Apotheke.<\/p>\n<h3><span style=\"color: #00549f;\"><strong>Tipp 2: Die Luft im Raum bewegen<\/strong><\/span><\/h3>\n<p>F\u00fcr eine kleine Abk\u00fchlung sorgt ein Ventilator. Hier kann schon ein kleiner Tischventilator Abhilfe schaffen. Die Raumtemperatur wird zwar nicht runter gek\u00fchlt, aber die Luft bleibt in Bewegung. Zus\u00e4tzlich verdunstet der Schwei\u00df auf der Haut und hilft so, den K\u00f6rper etwas runter zu k\u00fchlen.<\/p>\n<p>Aber Achtung! Richtet den Ventilator nicht direkt auf euch. So k\u00f6nnt ihr Verspannungen oder gar Erk\u00e4ltungen vermeiden.<\/p>\n<h3><span style=\"color: #00549f;\"><strong>Tipp 3: Leichte Kost zu Mittag<\/strong><\/span><\/h3>\n<p>Um dem bekannten Mittagstief entgegenzuwirken, setzt du am besten auf leichtere Kost. Bei sommerlichen Temperaturen sinkt der Appetit auf Deftiges ohnehin. Obst, Gem\u00fcse und leichte Salate sind nun genau das richtige. Sie versorgen deinen K\u00f6rper mit den n\u00f6tigen N\u00e4hrstoffen und mit zus\u00e4tzlicher Fl\u00fcssigkeit. So f\u00fchlst du dich auch nach der Mittagspause weniger schlapp und meisterst die Stunden bis zum wohlverdienten Feierabend.<\/p>\n<div id=\"attachment_12263\" style=\"width: 310px\" class=\"wp-caption alignleft\"><a href=\"https:\/\/blog.rwth-aachen.de\/itc\/files\/2022\/07\/wassermelone-scaled.jpg\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" aria-describedby=\"caption-attachment-12263\" class=\"size-medium wp-image-12263\" src=\"https:\/\/blog.rwth-aachen.de\/itc\/files\/2022\/07\/wassermelone-300x200.jpg\" alt=\"Frischer Wassermelonensalat\" width=\"300\" height=\"200\" srcset=\"https:\/\/blog.rwth-aachen.de\/itc\/files\/2022\/07\/wassermelone-300x200.jpg 300w, https:\/\/blog.rwth-aachen.de\/itc\/files\/2022\/07\/wassermelone-1024x683.jpg 1024w, https:\/\/blog.rwth-aachen.de\/itc\/files\/2022\/07\/wassermelone-768x512.jpg 768w, https:\/\/blog.rwth-aachen.de\/itc\/files\/2022\/07\/wassermelone-1536x1024.jpg 1536w, https:\/\/blog.rwth-aachen.de\/itc\/files\/2022\/07\/wassermelone-2048x1365.jpg 2048w\" sizes=\"auto, (max-width: 300px) 100vw, 300px\" \/><\/a><p id=\"caption-attachment-12263\" class=\"wp-caption-text\">Quelle: <a href=\"https:\/\/de.freepik.com\/fotos-kostenlos\/wassermelonensalat-mit-basilikum-minze-roten-zwiebeln-gurken-und-cashewnuessen_15849981.htm#query=wassermelonensalat&amp;position=1&amp;from_view=search\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Freepik<\/a><\/p><\/div>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><strong>Mein Lieblingsrezept f\u00fcr hei\u00dfe (Home)Office-Tage: Wassermelonensalat mit Feta und Gurke.<\/strong><\/p>\n<p>Daf\u00fcr einfach Gurke, Wassermelone und Feta schneiden, mit Oliven\u00f6l, Aceto Balsamico, Salz sowie Pfeffer abschmecken und zum Schluss mit Minze oder Basilikum garnieren. Das Ganze einzeln oder als Topping auf einem gemischten Blattsalat genie\u00dfen.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h3><span style=\"color: #00549f;\"><strong>Tipp 4: Ausreichend trinken<\/strong><\/span><\/h3>\n<p>Mindestens zwei Liter am Tag solltest du trinken. Gerade bei hohen Temperaturen ist es kein Geheimnis, dass du ausreichend Fl\u00fcssigkeit zu dir nehmen solltest. Um den guten Vorsatz nicht zu vergessen, stellst du dir am besten eine gro\u00dfe Wasserkaraffe und ein kleines Glas zurecht. So schaffst du es immer, ein ganzes Glas zu trinken und dieses direkt wieder zu f\u00fcllen und bereitzustellen.<\/p>\n<h3><span style=\"color: #00549f;\"><strong>Tipp 5: Kaltes Fu\u00dfbad<\/strong><\/span><\/h3>\n<p>Warum nicht mal richtig auskosten, dass man im Homeoffice ist? Zum Beispiel mit einem erfrischenden Fu\u00dfbad unter deinem Schreibtisch. Luxus kann so einfach sein &#8211; aber gib acht auf deine Technik! Und f\u00fcr den extra Frischekick l\u00e4sst du etwas Minz\u00f6l in dein Fu\u00dfbad tropfen.<\/p>\n<p>Die Office-Variante hierzu: Bring dir ein G\u00e4stehandtuch und eine passende Brotdose mit ins B\u00fcro. Nun kannst du das Handtuch mit Wasser tr\u00e4nken, in den K\u00fchlschrank legen und bei Bedarf zur Erfrischung an Schl\u00e4fen, Nacken und Handgelenke auflegen.<\/p>\n<p>Wir hoffen, dass euch diese einfachen Tipps helfen, im (Home) Office einen k\u00fchlen Kopf zu bewahren. Habt ihr noch weitere Tipps, die euch dabei helfen? Lasst uns diese gerne in den Kommentaren wissen!<\/p>\n<p>Verantwortlich f\u00fcr die Inhalte dieses Beitrags ist <a href=\"https:\/\/www.itc.rwth-aachen.de\/cms\/IT-Center\/IT-Center\/Team\/~epvp\/Mitarbeiter-CAMPUS-\/?gguid=0x37FE353D2993E54A8A3AFC15273BF041&amp;allou=1\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Morgane Overath<\/a>.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>&nbsp; Viele Menschen lieben die sommerlichen Temperaturen. Doch k\u00f6nnen die Tage im (Home)Office auch sehr anstrengend werden. 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