{"id":13471,"date":"2022-12-21T12:00:45","date_gmt":"2022-12-21T11:00:45","guid":{"rendered":"https:\/\/blog.rwth-aachen.de\/itc\/?p=13471"},"modified":"2025-02-24T11:20:09","modified_gmt":"2025-02-24T10:20:09","slug":"chancen-und-herausforderungen-im-homeoffice-teil-1","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blog.rwth-aachen.de\/itc\/2022\/12\/21\/chancen-und-herausforderungen-im-homeoffice-teil-1\/","title":{"rendered":"Chancen und Herausforderungen im Homeoffice \u2013 Teil 1"},"content":{"rendered":"<div class=\"twoclick_social_bookmarks_post_13471 social_share_privacy clearfix 1.6.4 locale-de_DE sprite-de_DE\"><\/div><div class=\"twoclick-js\"><script type=\"text\/javascript\">\/* <![CDATA[ *\/\njQuery(document).ready(function($){if($('.twoclick_social_bookmarks_post_13471')){$('.twoclick_social_bookmarks_post_13471').socialSharePrivacy({\"txt_help\":\"Wenn Sie diese Felder durch einen Klick aktivieren, werden Informationen an Facebook, Twitter, Flattr, Xing, t3n, LinkedIn, Pinterest oder Google eventuell ins Ausland \\u00fcbertragen und unter Umst\\u00e4nden auch dort gespeichert. 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Das Arbeiten von zu Hause war f\u00fcr die meisten zun\u00e4chst mit einer gro\u00dfen Umstellung verbunden und bietet sowohl Chancen als auch Herausforderungen zugleich. In diesem Blogbeitrag m\u00f6chten wir euch die Chancen, die das Homeoffice bietet und wie diese m\u00f6glichst gut umzusetzen sind sowie m\u00f6gliche Herausforderungen und Risiken, die durch das Arbeiten von zu Hause aus entstehen, aufzeigen.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><!--more--><\/p>\n<h3><span style=\"color: #00549f;\">Chancen und Risiken<\/span><\/h3>\n<p>Auf der einen Seite f\u00fchrt gerade der Wegfall von den \u00fcblichen Wegzeiten zu einer enormen Zeitersparnis, wodurch mehr Zeit f\u00fcr Freizeitaktivit\u00e4ten, Familie und Erholung von der Arbeit bleibt. Auf der anderen Seite wird durch das Homeoffice die Trennung von Arbeit und Privatleben deutlich erschwert, da pl\u00f6tzlich arbeiten, wohnen und Familie alles unter einem Dach stattfindet. Wie lassen sich also die Chancen, die das Homeoffice bietet, m\u00f6glichst gut nutzen und m\u00f6gliche Risiken minimieren?<\/p>\n<h3><span style=\"color: #00549f;\">Trennung zwischen Beruf und Freizeit<\/span><\/h3>\n<p>Um erfolgreich den Arbeitsalltag im Homeoffice zu meistern, bedarf es einer klaren Trennung zwischen Beruf und Freizeit. Der einfachste Weg, Arbeit und Privatleben zu trennen, ist eine r\u00e4umliche Trennung. So sollte es definitiv vermieden werden, im Bett oder auf dem Sofa zu arbeiten. Am besten eignet sich daf\u00fcr ein separater Arbeitsraum, indem die T\u00fcr geschlossen werden kann, um ungest\u00f6rt zu arbeiten. Auch nach Feierabendbeginn soll dadurch das Gef\u00fchl aufkommen, die Arbeit mental \u201ehinter sich zu lassen\u201c, um zu viel arbeitsbezogenes Gr\u00fcbeln nach Feierabend zu vermeiden.<\/p>\n<h3><span style=\"color: #00549f;\">Wohlf\u00fchloase am Arbeitsplatz<\/span><\/h3>\n<p>Der Arbeitsort sollte auch zuhause ein Ort zum Wohlf\u00fchlen sein, indem der Arbeitsplatz ansprechend gestaltet wird, z. B. durch Bilder oder eine sch\u00f6n gestaltete Pinnwand. Auch Pflanzen haben einen positiven Effekt auf das Wohlbefinden und das empfundene Stresserleben. Selbstverst\u00e4ndlich geh\u00f6rt auch eine ergonomische Ausstattung, unter anderem ein passender Schreibtischstuhl sowie Tisch, ein h\u00f6henverstellbarer Monitor etc., zu einer m\u00f6glichst gesunderhaltenden Arbeitsausstattung.<\/p>\n<p>Kleider machen bekanntlich Leute, so sollte auch im Homeoffice eine angemessene Kleidung getragen werden und daher auf die Jogginghose verzichtet werden. \ud83d\ude42 Denn normale Alltagskleidung hilft dabei, in den \u201eArbeitsmodus\u201c zu wechseln. Im B\u00fcro w\u00fcrde man schlie\u00dflich auch nicht in Jogginghose sitzen.<\/p>\n<h3><span style=\"color: #00549f;\">Tagesrhythmus und Pausenzeiten<\/span><\/h3>\n<p>Zus\u00e4tzlich kann es hilfreich sein, den gewohnten Tagesrhythmus einzuhalten. Das hei\u00dft fr\u00fch genug aufstehen, um wach zu werden, sich fertigzumachen und die Arbeitsutensilien zu richten sowie ein p\u00fcnktlicher Arbeitsbeginn. Die Pause sollte nach M\u00f6glichkeit am besten mittig gelegt werden. Und ganz wichtig: p\u00fcnktlich Feierabend machen. Auch die Pausengestaltung tr\u00e4gt ma\u00dfgeblich zum Wohlbefinden im Homeoffice bei. Dazu z\u00e4hlt unter anderem den Laptop zuklappen, den Arbeitsplatz verlassen und am besten raus an die frische Luft \u2013 auch in der kalten Jahreszeit (es gibt kein schlechtes Wetter, nur schlechte Kleidung). \ud83d\ude42<\/p>\n<h3><span style=\"color: #00549f;\">Mentale und physische Gesundheit<\/span><\/h3>\n<p>Grunds\u00e4tzlich sollte auf k\u00f6rperlichen und mentalen Ausgleich in der Freizeit geachtet werden. Egal ob beim Joggen, im Fitnessstudio, beim Mannschaftssport, bei kreativen T\u00e4tigkeiten wie Malen, N\u00e4hen, Journaling oder im sozialen Bereich durch Zeit mit Freunden, mit der Familie und Haustieren.<\/p>\n<p>Konkretere Tipps zum Stressmanagement im Homeoffice wird es in den n\u00e4chsten Beitr\u00e4gen geben, seid also gespannt, wie es weitergeht!<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>Verantwortlich f\u00fcr die Inhalte dieses Beitrags ist Lena Jager.<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Seit Beginn der Corona-Pandemie im Fr\u00fchjahr 2020 geh\u00f6rt das Homeoffice f\u00fcr viele von uns zum t\u00e4glichen Arbeitsleben mit dazu. 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