{"id":22035,"date":"2025-04-30T11:00:48","date_gmt":"2025-04-30T09:00:48","guid":{"rendered":"https:\/\/blog.rwth-aachen.de\/itc\/?p=22035"},"modified":"2025-04-29T13:20:46","modified_gmt":"2025-04-29T11:20:46","slug":"laerm-am-arbeitsplatz","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blog.rwth-aachen.de\/itc\/2025\/04\/30\/laerm-am-arbeitsplatz\/","title":{"rendered":"L\u00e4rm am Arbeitsplatz \u2013 der untersch\u00e4tzte Stressfaktor"},"content":{"rendered":"<div class=\"twoclick_social_bookmarks_post_22035 social_share_privacy clearfix 1.6.4 locale-de_DE sprite-de_DE\"><\/div><div class=\"twoclick-js\"><script type=\"text\/javascript\">\/* <![CDATA[ *\/\njQuery(document).ready(function($){if($('.twoclick_social_bookmarks_post_22035')){$('.twoclick_social_bookmarks_post_22035').socialSharePrivacy({\"txt_help\":\"Wenn Sie diese Felder durch einen Klick aktivieren, werden Informationen an Facebook, Twitter, Flattr, Xing, t3n, LinkedIn, Pinterest oder Google eventuell ins Ausland \\u00fcbertragen und unter Umst\\u00e4nden auch dort gespeichert. 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Wir denken dabei meist an \u00fcberf\u00fcllte Postf\u00e4cher, enge Deadlines oder technische Probleme, die den Tag erschweren. Was dabei oft vergessen wird: Auch die Umgebung, in der wir arbeiten oder lernen, hat einen gro\u00dfen Einfluss auf unsere Konzentration und unser Wohlbefinden. Einer der am h\u00e4ufigsten \u00fcbersehenen Faktoren ist dabei der L\u00e4rm.<\/p>\n<p>Ob im B\u00fcro, im Homeoffice oder in der Bibliothek \u2013 st\u00e4ndige Ger\u00e4uschkulissen fordern unser Gehirn heraus und senken die Produktivit\u00e4t. Zum <strong>International Noise Awareness Day<\/strong> am 30. April lohnt es sich daher besonders, genauer hinzuschauen. In diesem Beitrag erl\u00e4utern wir, welche Auswirkungen L\u00e4rm auf unsere Arbeitsf\u00e4higkeit hat und wie die akustische Umgebung sich mit ein paar Tricks verbessern l\u00e4sst.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><!--more--><\/p>\n<h3><span style=\"color: #00549f;\">L\u00e4rm macht m\u00fcde \u2013 und unproduktiv<\/span><\/h3>\n<p>Dauerhafte Ger\u00e4usche wie Gespr\u00e4che, das Tippen auf Tastaturen, Baustellenl\u00e4rm vor dem Fenster oder das Surren technischer Ger\u00e4te werden oft als nebens\u00e4chlich wahrgenommen. Trotzdem muss unser Gehirn all diese akustischen Reize verarbeiten. Auch wenn man denkt, man k\u00f6nne sie ignorieren, leistet unser Gehirn im Hintergrund ganze Arbeit damit wir aufmerksam bleiben.<\/p>\n<p>Schon ein dauerhaft niedriger L\u00e4rmpegel kann dazu f\u00fchren, dass die Konzentration sinkt. Die Fehleranf\u00e4lligkeit steigt, und auch die M\u00fcdigkeit stellt sich schneller ein. All das sp\u00fcren wir h\u00e4ufig nicht sofort, doch eine dauerhafte Belastung durch L\u00e4rm kann sich auch langfristig auf die Gesundheit auswirken.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h3><span style=\"color: #00549f;\">Was sind m\u00f6gliche Ger\u00e4uschquellen am Arbeitsplatz?<\/span><\/h3>\n<p>Nicht jeder L\u00e4rm ist offensichtlich. Viele Quellen schleichen sich in den Alltag ein und wirken dadurch besonders belastend. Typische Ger\u00e4uschquellen sind:<\/p>\n<ul>\n<li>Baustellenl\u00e4rm oder Verkehr von drau\u00dfen<\/li>\n<li>L\u00fcftungs-, Heizungs- und Klimaanlagen<\/li>\n<li>Gespr\u00e4che zwischen Kolleg*innen<\/li>\n<li>Schritte auf harten B\u00f6den<\/li>\n<li>Telefonklingeln oder laufende Telefonate<\/li>\n<li>Drucker, Kopierer und Scanner<\/li>\n<li>Surren oder Brummen technischer Ger\u00e4te wie Festplatten, L\u00fcfter oder Monitore<\/li>\n<\/ul>\n<p>Je mehr dieser Ger\u00e4usche gleichzeitig auftreten, desto h\u00f6her die Belastung \u2013 vor allem in R\u00e4umen mit schlechter Akustik.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h3><span style=\"color: #00549f;\">Strukturelle Ma\u00dfnahmen f\u00fcr weniger L\u00e4rm<\/span><\/h3>\n<p>Nicht alle L\u00e4rmquellen lassen sich im Alltag einfach ausschalten \u2013 vor allem dann nicht, wenn man sie selbst gar nicht direkt beeinflussen kann. Viele Ma\u00dfnahmen zur L\u00e4rmminderung betreffen die Raumstruktur oder technische Ausstattung eines Arbeitsplatzes und sollten idealerweise schon bei der Planung ber\u00fccksichtigt werden. Doch auch im laufenden Betrieb kann oft noch nachgebessert werden, etwa durch gezielte Einrichtung oder Dekoration.<\/p>\n<p><strong>Reflektierende Fl\u00e4chen reduzieren<\/strong><br \/>\nGro\u00dfe, glatte Oberfl\u00e4chen wie Decken, Fenster oder kahle W\u00e4nde reflektieren besonders viel Schall. Um den Nachhall zu verringern, helfen schallabsorbierende Materialien: Deckenplatten mit Lochmuster, Vorh\u00e4nge, Lamellenvorh\u00e4nge oder Akustikpaneele brechen den Schall und machen den Raum klanglich angenehmer.<\/p>\n<p><strong>Dekorative Elemente mit akustischem Effekt<\/strong><br \/>\nEinrichtungsgegenst\u00e4nde wie Teppiche, Polsterm\u00f6bel, gro\u00dfe Zimmerpflanzen, Bilder oder B\u00fccherregale verbessern die Raumakustik, weil sie Schall schlucken oder zerstreuen. Vor allem Pflanzen wirken durch ihr Volumen und ihre Struktur wie kleine Schallschlucker \u2013 ganz nebenbei sorgen sie auch optisch f\u00fcr mehr Ruhe. Einige Pflanzenarten haben zus\u00e4tzlich die F\u00e4higkeit, Schadstoffe aus der Luft zu filtern und tragen so besonders effizient zu einem ges\u00fcnderen Raumklima bei.<\/p>\n<p><strong>Technische Ger\u00e4te sinnvoll platzieren<\/strong><br \/>\nDrucker, Scanner, L\u00fcfter oder \u00e4hnliche Ger\u00e4te verursachen oft ein dauerhaftes Brummen oder Surren. Leisere Modelle und das Platzieren solcher Ger\u00e4te in Nebenr\u00e4umen k\u00f6nnen die Belastung deutlich senken. Auch spezielle Unterlagen oder d\u00e4mpfende Geh\u00e4use helfen, Ger\u00e4usche zu minimieren.<\/p>\n<p><strong>Durchdachte Raumaufteilung<\/strong><br \/>\nAuch die Anordnung von M\u00f6beln spielt eine Rolle: Raumteiler, Regale oder Stellw\u00e4nde k\u00f6nnen helfen, lautere Bereiche wie Druckerstationen akustisch abzuschirmen und den Schall gezielter zu lenken.<\/p>\n<p>Viele dieser Ma\u00dfnahmen betreffen vor allem die Gestaltung des Arbeitsumfelds und liegen nicht immer im eigenen Einflussbereich. Doch einige Ideen lassen sich auch gut im eigenen Zuhause umsetzen \u2013 besonders, wenn ihr euch dort einen ruhigen Ort zum Arbeiten oder Lernen schaffen m\u00f6chtet.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h3><span style=\"color: #00549f;\">Was ihr gegen L\u00e4rm in eurem Alltag tun k\u00f6nnt<\/span><\/h3>\n<p>Auch wenn ihr euren Arbeitsplatz nicht komplett umgestalten k\u00f6nnt, gibt es viele kleine Ma\u00dfnahmen, die helfen:<\/p>\n<ul>\n<li><strong>Noise-Cancelling-Kopfh\u00f6rer<\/strong><br \/>\nBesonders in offenen R\u00e4umen oder Wohngemeinschaften sind sie echte Lebensretter. Mit leiser Musik oder beruhigendem White Noise blendet ihr st\u00f6rende Ger\u00e4usche gezielt aus.<\/li>\n<li><strong>Klare Kommunikation im Team<\/strong><br \/>\nSprecht mit Kolleg*innen oder Mitbewohnenden \u00fcber eure Bed\u00fcrfnisse. Ein \u201eBitte nicht st\u00f6ren\u201c-Schild, Kopfh\u00f6rer als Signal oder ein ruhiger Messenger-Status schaffen Bewusstsein und R\u00fccksichtnahme.<\/li>\n<li><strong>Bewusste Pausen einlegen<\/strong><br \/>\nWenn euch die Ger\u00e4usche zu viel werden, sucht euch f\u00fcr eine Pause einen ruhigeren Ort. Schon ein paar Minuten Abstand \u2013 zum Beispiel drau\u00dfen oder in einem Nebenraum \u2013 k\u00f6nnen den Kopf wieder freimachen. Unternehmen k\u00f6nnen au\u00dferdem Ruher\u00e4ume einrichten, in denen bewusst Stille herrscht.<\/li>\n<li><strong>L\u00e4rmampeln nutzen<\/strong><br \/>\nDiese kleinen Ger\u00e4te zeigen mit Farben an, wie laut es gerade im Raum ist. Das sch\u00e4rft das Bewusstsein im Team und regt zur Selbstregulation an. Gerade in Gro\u00dfraumb\u00fcros kann das sehr hilfreich sein.<\/li>\n<\/ul>\n<p>L\u00e4rm geh\u00f6rt zum Alltag \u2013 aber wir m\u00fcssen ihm nicht schutzlos ausgeliefert sein. Mit einem bewussten Umgang und ein paar gezielten Ver\u00e4nderungen l\u00e4sst sich die akustische Umgebung oft schon deutlich verbessern.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<hr \/>\n<p>Verantwortlich f\u00fcr die Inhalte dieses Beitrags ist <a href=\"https:\/\/www.itc.rwth-aachen.de\/go\/id\/epvp\/gguid\/PER-SJZ2SS3\/allou\/1\/\">St\u00e9phanie Bauens<\/a>.<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Stress im Arbeits- oder Studienalltag hat viele Gesichter. Wir denken dabei meist an \u00fcberf\u00fcllte Postf\u00e4cher, enge Deadlines oder technische Probleme, die den Tag erschweren. 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