{"id":22561,"date":"2026-08-14T11:00:09","date_gmt":"2026-08-14T09:00:09","guid":{"rendered":"https:\/\/blog.rwth-aachen.de\/itc\/?p=22561"},"modified":"2026-08-13T09:34:08","modified_gmt":"2026-08-13T07:34:08","slug":"weniger-scrollen","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blog.rwth-aachen.de\/itc\/2026\/08\/14\/weniger-scrollen\/","title":{"rendered":"Weniger scrollen \u2013 Social Media sinnvoll nutzen!"},"content":{"rendered":"<div class=\"twoclick_social_bookmarks_post_22561 social_share_privacy clearfix 1.6.4 locale-de_DE sprite-de_DE\"><\/div><div class=\"twoclick-js\"><script type=\"text\/javascript\">\/* <![CDATA[ *\/\njQuery(document).ready(function($){if($('.twoclick_social_bookmarks_post_22561')){$('.twoclick_social_bookmarks_post_22561').socialSharePrivacy({\"txt_help\":\"Wenn Sie diese Felder durch einen Klick aktivieren, werden Informationen an Facebook, Twitter, Flattr, Xing, t3n, LinkedIn, Pinterest oder Google eventuell ins Ausland \\u00fcbertragen und unter Umst\\u00e4nden auch dort gespeichert. 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Die Rede ist nat\u00fcrlich von Social-Media-Kan\u00e4len. Sie begleiten unseren Alltag, bieten uns Inspiration und lustige Auszeiten. Wir kennen jedoch auch die Situationen, in denen wir eher aus Routine einen Kanal \u00f6ffnen und uns etwas stirnrunzelnd unsere Bildschirmzeit anschauen. Daher gibt\u2018s hier ein paar Tipps, wie wieder ein bewussterer Umgang mit Social-Media-Kan\u00e4len etabliert werden kann.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><!--more--><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h3><span style=\"color: #00549f;\">Tipp 1: W\u00e4hle deine Kan\u00e4le und Apps bewusst aus<\/span><\/h3>\n<p>Konzentriere dich auf solche, die dir guttun \u2013 also Plattformen und Anwendungen, \u00fcber die du positive und wertsch\u00e4tzende Kontakte mit Freund*innen und deiner Familie pflegen kannst. Alles, was dich belastet oder negative Gef\u00fchle in dir ausl\u00f6st, solltest du von deinem Smartphone entfernen \u2013 und damit auch aus deinem Alltag verbannen.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h3><span style=\"color: #00549f;\">Tipp 2: Vermeide Plattformen, die dich verunsichern<\/span><\/h3>\n<p>Wenn auf Plattformen Inhalte gezeigt werden, die dich irritieren oder sogar verst\u00f6ren, dann nimm dir bewusst Zeit, um zu \u00fcberlegen, ob du dich weiterhin damit auseinandersetzen m\u00f6chtest \u2013 oder ob es besser ist, Abstand zu gewinnen.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h3><span style=\"color: #00549f;\">Tipp 3: Aus Langeweile scrollen<\/span><\/h3>\n<p>Du scrollst schnell durch deinen Feed oder skippst deine Videos noch bevor sie zu Ende sind? Eine neue Studie hat ergeben, dass durch den st\u00e4ndigen Konsum und Ablenken Langeweile und Unzufriedenheit gesteigert werden kann. Also stelle dir am besten einen Timer oder eine Zeitbegrenzung f\u00fcr deine App ein. Dadurch kannst du deine Zeit in der App begrenzen und nicht endlos lange scrollen. Auch durch Sortieren der Seiten\/Creator*innen, denen du folgst, kannst du den dir ausgespielten Content regulieren und dir werden mehr Dinge ausgespielt, die dir wirklich gefallen.<\/p>\n<p>Hinweis: regelm\u00e4\u00dfiges \u00dcberpr\u00fcfen deiner \u201eGefolgt\u201c-Liste kann dir dabei helfen, deinen Kanal inspirierender zu gestalten.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h3><span style=\"color: #00549f;\">Tipp 4: Einfach mal ganz weglegen<\/span><\/h3>\n<p>Sollte dir auffallen, dass mehr Routine oder sogar eine Art \u201eSucht\u201c hinter deinem Konsum stehen, kann es auch helfen, sich bewusste Zeiten ohne Social Media einzuplanen, die Apps zwischenzeitlich zu deinstallieren oder sich professionelle Hilfe zu holen. Social Media dient dazu uns zu unterhalten und sogar zu inspirieren \u2013 nicht uns schlecht zu f\u00fchlen oder sogar an uns zu zweifeln.<\/p>\n<p>Ein kleiner Hinweis zum Schluss: sollten dir F\u00e4lle von Hass und Hetze im Internet auffallen, melde diese! Auf jeder Plattform gibt es daf\u00fcr ganz einfache Vorgehen. Wir sind alle f\u00fcr ein gutes Miteinander in sozialen Medien verantwortlich und alle ma\u00dfgeblich daran beteiligt. Also seid immer lieb zueinander, meldet Hass und entfernt euch von Inhalten, die euch nicht guttun!<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<hr \/>\n<p>Verantwortlich f\u00fcr die Inhalte dieses Beitrags ist <a href=\"https:\/\/www.itc.rwth-aachen.de\/cms\/it-center\/it-center\/profil\/team\/~epvp\/mitarbeiter-campus-\/?gguid=PER-3UACJPP&amp;allou=1\">Merrit Mielke<\/a>.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h6>Als Informationsgrundlage f\u00fcr diesen Beitrag dienten folgende\u00a0Quelle:<br \/>\n[1] SWR (https:\/\/www.swr.de\/kultur\/gesellschaft\/swipen-durch-online-videos-verstaerkt-langeweile-100.html)<br \/>\n[2] Sofatutor-Magazin (https:\/\/magazin.sofatutor.com\/schueler\/ein-gesunder-umgang-mit-social-media-so-klappts\/)<\/h6>\n<p><\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Wir alle nutzen sie und k\u00f6nnen nicht genug bekommen. Die Rede ist nat\u00fcrlich von Social-Media-Kan\u00e4len. Sie begleiten unseren Alltag, bieten uns Inspiration und lustige Auszeiten. 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