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Sommer-Office
Quelle: Pixabay

Viele Menschen lieben die sommerlichen Temperaturen. Doch können die Tage im (Home)Office auch sehr anstrengend werden.

Wenn die Luft steht und das Thermometer auf 25 Grad+ steigt, fällt es nicht leicht, produktiv zu bleiben. Wir fühlen uns schlapp, müde und noch dazu sinkt die Konzentrationsfähigkeit.

Wir haben für euch fünf einfache Tipps gesammelt, die euch dabei helfen, dennoch einen kühlen Kopf zu bewahren.

Und so gestaltet ihr euren heißen Arbeitstag so angenehm wie möglich:

Tipp 1: Richtig lüften und Sonnenschutzsysteme nutzen 

Um euch vor den hohen Temperaturen draußen zu schützen, solltet ihr unbedingt zu den richtigen Zeiten Lüften. Hier gilt: In den späten Abend- und frühen Morgenstunden lüften, wenn es angenehm kühl ist und am Tag sollten die Fenster eher geschlossen bleiben.

Bei Fenstern die nach Süden ausgerichtet sind, helfen verschiedene Verdunklungen. So könnt ihr die Wärmestrahlung abwenden. Ganz einfach könnt ihr euch mit einer Rettungsdecke aushelfen. Die bekommt ihr günstig in jeder Apotheke.

Tipp 2: Die Luft im Raum bewegen

Für eine kleine Abkühlung sorgt ein Ventilator. Hier kann schon ein kleiner Tischventilator Abhilfe schaffen. Die Raumtemperatur wird zwar nicht runter gekühlt, aber die Luft bleibt in Bewegung. Zusätzlich verdunstet der Schweiß auf der Haut und hilft so, den Körper etwas runter zu kühlen.

Aber Achtung! Richtet den Ventilator nicht direkt auf euch. So könnt ihr Verspannungen oder gar Erkältungen vermeiden.

Tipp 3: Leichte Kost zu Mittag

Um dem bekannten Mittagstief entgegenzuwirken, setzt du am besten auf leichtere Kost. Bei sommerlichen Temperaturen sinkt der Appetit auf Deftiges ohnehin. Obst, Gemüse und leichte Salate sind nun genau das richtige. Sie versorgen deinen Körper mit den nötigen Nährstoffen und mit zusätzlicher Flüssigkeit. So fühlst du dich auch nach der Mittagspause weniger schlapp und meisterst die Stunden bis zum wohlverdienten Feierabend.

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Mein Lieblingsrezept für heiße (Home)Office-Tage: Wassermelonensalat mit Feta und Gurke.

Dafür einfach Gurke, Wassermelone und Feta schneiden, mit Olivenöl, Aceto Balsamico, Salz sowie Pfeffer abschmecken und zum Schluss mit Minze oder Basilikum garnieren. Das Ganze einzeln oder als Topping auf einem gemischten Blattsalat genießen.

Tipp 4: Ausreichend trinken

Mindestens zwei Liter am Tag solltest du trinken. Gerade bei hohen Temperaturen ist es kein Geheimnis, dass du ausreichend Flüssigkeit zu dir nehmen solltest. Um den guten Vorsatz nicht zu vergessen, stellst du dir am besten eine große Wasserkaraffe und ein kleines Glas zurecht. So schaffst du es immer, ein ganzes Glas zu trinken und dieses direkt wieder zu füllen und bereitzustellen.

Tipp 5: Kaltes Fußbad

Warum nicht mal richtig auskosten, dass man im Homeoffice ist? Zum Beispiel mit einem erfrischenden Fußbad unter deinem Schreibtisch. Luxus kann so einfach sein – aber gib acht auf deine Technik! Und für den extra Frischekick lässt du etwas Minzöl in dein Fußbad tropfen.

Die Office-Variante hierzu: Bring dir ein Gästehandtuch und eine passende Brotdose mit ins Büro. Nun kannst du das Handtuch mit Wasser tränken, in den Kühlschrank legen und bei Bedarf zur Erfrischung an Schläfen, Nacken und Handgelenke auflegen.

Wir hoffen, dass euch diese einfachen Tipps helfen, im (Home) Office einen kühlen Kopf zu bewahren. Habt ihr noch weitere Tipps, die euch dabei helfen? Lasst uns diese gerne in den Kommentaren wissen!

Verantwortlich für die Inhalte dieses Beitrags ist Morgane Overath.

Kategorie: Allgemein, Fun & Facts, Insight IT Center, IT-Verantwortliche, Mitarbeitende, Studierende
Schlagworte: feelgood, homeoffice, Tipps & Tricks
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